El Poder de la Movilidad

¿Alguna vez has calentado o has visto a alguien calentar con estiramientos estáticos?
¿Te han dicho, alguna vez, que no debes estirar antes de entrenar porque perjudica el rendimiento?
¿Qué estirar previene lesiones? ¿O qué no sirve para nada?
¿Qué, si entrenar fuerza, te volverás un tronco?
En El poder de la movilidad te responderé a otras estas preguntas, con el único objetivo de arrojar un poquito de luz y hacer tus entrenos más sencillos. Además de eliminar mitos y mejorar la salud y el rendimiento de las personas con un buen trabajo de base.


¿QUÉ TE PUEDE
APORTAR ESTE LIBRO?

Vas a ahorrar tiempo y dinero.

En él podrás encontrar información condensada, estructurada y lista para aplicar. Además de que también te facilitaré el trabajo.

Ahorrarás mucha energía porque he simplificado mucha fisiología y conceptos complejos. Entenderás todo muy bien porque lo he escrito con un lenguaje para todos los públicos.

Verás resultados de una vez por todas. Muchas veces, empezar a entrenar, pero se abandona porque no se ven los progresos esperados.

Tendrás la seguridad de entrenar de una forma adecuada para tu salud


¿POR QUÉ SÉ QUE FUNCIONA?
Con este libro, vas a poder:
– Entender cómo la movilidad puede ser tu mayor freno o tu mejor aliada.
– Aprender cómo entrenar de forma eficiente.
– Programar un plan de acción para empezar a accionar desde ya.
Actualmente, si quieres aprender sobre movilidad, es bastante complicado y tienes que leer decenas de artículos científicos.
Somos pocos profesionales hablando de esto de una forma actualizada y según la última evidencia científica.
Por no hablar de que en los 4 años de carreras de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, estos se ignoran por completo.
En este libro he querido plasmar todo mi trabajo y las horas de estudio. En él he condensado todo para tener una fuente de información accesible y entender un poco más el sector de la movilidad.
Este libro combina la evidencia científica más actual, con un lenguaje que te va a ayudar a comprender sectores de la movilidad. El objetivo es que entrenes la movilidad de forma eficiente.
Es un libro útil, práctico y con herramientas que puedes empezar a aplicar desde el primer momento.

LA AUTORA
Soy Julia Sierra, graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Toda mi vida ha estado vinculada al deporte. Desde el mundo de la competición en atletismo, hasta entrenar en el gimnasio con objetivos de hipertrofia y salud. Finalmente, me topé con el CrossFit.
Me di cuenta que lo que a mí me motivaba, era la búsqueda de la atleta completa. Ser fuerte, ser resistente, ser ágil, rápida… Y para conseguir todo aquello, entendí que había que empezar por las bases, por los cimientos.
Hoy en día, me considero una apasionada del aprendizaje y de mejorar un 1% cada día, veo la importancia que esto tiene y mi objetivo es transmitirlo y ayudar a las personas que alcancen sus objetivos, mejoren su salud y calidad de vida.


¿QUÉ CONTIENE EL PODER DE LA MOVILIDAD?
Capítulo 1: Entiende la movilidad.
– ¿De qué depende la movilidad?
– Concepto del continuum fuerza-movilidad.
– Entendiendo el dolor para entender la movilidad.
Capítulo 2: Cómo puedes mejorar la movilidad.
– Estiramientos.
– Foam roller y herramientas para automasaje.
– Entrenamiento de fuerza.
– ¿Qué más nos dice la ciencia?
Capítulo 3: De la teoría a la ciencia.
– Valorar y medir la movilidad.
– Joint by joint.
– Principios de entrenamiento.
– Estructura tu sesión de movilidad.
Capítulo 4: Ojalá no hiciera falta este libro.
– Hormesis.
– Cambio de paradigma del músculo.
– Mejorar la movilidad sin entrenar movilidad.
– ¿Cuál es el siguiente paso?