GUIA ILUSTRADA DE MUSCULACION SIN APARATOS (Libro en papel)

ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO PESO CORPORAL

de GARTNER,DANIEL

Sinopsis

El cuerpo humano es un aparato perfecto de fitness, no se precisa nada más: con el propio peso corporal cada uno puede entrenarse de la forma más efectiva y, además, en el lugar que desee. Gracias a un incremento progresivo del rendimiento se consigue mejorar eficazmente el cuerpo haciéndolo resistente, vigoroso y saludable. En esta Guía ilustrada de musculación sin aparatos se presenta una gran variedad de ejercicios con los que poder entrenar tanto todo el cuerpo de forma global, como determinados grupos musculares. Los planes individuales de entrenamiento que contiene posibilitan comenzar de inmediato con sesiones propias: - Entrenamiento con autocargas. Entrenamiento funcional de la fuerza - Fundamentos científi cos del deporte - Planifi cación del entrenamiento y conceptos. - Ejercicios con el propio peso corporal. Tren inferior: muslos, glúteos y pantorrillas - Zona media (core): abdomen y tronco - Tren superior: tórax, hombros y tríceps - Espalda - Combinaciones de ejercicios para el entrenamiento integral. - Planes de entrenamiento. Método bodyboom de circuito - Splitting-Grupos de músculos - Entrena